男人冬天这么吃 养生保健还抗衰老_摄生_生活_星岛环球板芙镇胜利

2017-12-22 23:31

每一个人都渴望本人的寿命能够长一点,然而怎么样才华让自己的寿命变长呢,这确实是非常艰难的事件呢,如何增加自己的寿命是无比重要的呢,下面就跟着小编来具体的看看吧。 

 

 每周吃一次鱼

鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。一项新研究发现,男性每周吃一次深海鱼,有助于降落心衰危险。从1998到2004年,美国和瑞典两国研讨者随访4万名年事在45岁~79岁之间的男性,记录他们的饮食细节跟健康状况。结果发现,每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性,心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。

每天一个西红柿

西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、下降恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现,吃西红柿可辅助中老年男性缓解尿频,减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以克制老年性前列腺肥大,让膀胱不再受到压迫。

常喝一杯绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,这些物质能清除有害的自由基,改进人体生理功效,对高血压、心脏病、高胆固醇等存在明显的防范作用。另外,绿茶含动物雌激素,能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发明,常喝绿茶在短期内会增富强脑可塑性,提高短时记忆才干。

每天一把核桃

核桃中的蛋白质含有对人体极为主要的赖氨酸,对大脑很有利。另外,美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研讨发现,男性每天吃一把核桃可进步精子品德。这是由于核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相称可观,该脂肪酸和其余多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。

少抽一支烟

吸烟对人体百害无一利。医学证明,其与肺癌、肾癌的发病关系密切,还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外,香港一项研究发现,每天抽烟超过20支的男性,患勃起功能妨碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管,可使睾丸动脉发僵直化、痉挛,导致睾丸萎缩,影响性功能。

每天一瓶白开水

很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽跟眼花、牙齿脱落一样,都是朽迈的自然表现。实际上,50岁以上男性浮现这些症状,往往象征着良性前列腺增生症。要想防止前列腺出“故障;,最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水,相当于天天喝八杯水,大略2000毫升,可弥补水份、保障机体畸形代谢,并及时排泄体内代谢废物,还对防备结石、心血管疾病有显明的作用。

每天一个苹果

苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由———保护前列腺。研究者表现,这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌含量明显低于正常人的水平,通过吃苹果补锌,不仅不副作用,而且有利于人体接收和利用。

男人冬季养生必吃七种蔬果

柠檬

常常熬夜的男人,身体会缺乏必定的维生素,因为熬夜极易造成对皮肤的侵害,加快皮肤的老化,所以合适吃柠檬,香港168开奖现场一直播,来补充大批的维生素C,柠檬可以起到美白皮肤和抑制色斑的形成,可以将柠檬切片后泡水食用。

葡萄

葡萄内也含有丰盛的维生素,也是常常熬夜的男人们可以食用的水果,可以起到对肝脏的保护,并且葡萄的抗氧化程度上很高的,也可以延缓因为熬夜造成的肝脏老化气象。再者对电脑一族的男性友人来说多吃葡萄,葡萄中的葡萄素还有助于维护男人的精子健康,可以更好的提高男人的精子活力。

苹果

苹果树中所占养分成份最多的生果之王,所以对经常熬夜的人士也是可以起到帮助的,时常熬夜每天如果可以吃一个苹果,会对人体的排泄体系和动脉畸形运作起援助,对于熬夜所造成的发胖和内分泌失调等症状,都可以进行减轻,ww00901本港台开奖直播

玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量异样高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、动物油及维生素含量比个别玉米高1-2倍,“生命元素;硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于一般玉米。玉米含有大量的膳食纤维,可能润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

提议用玉米煎汤代茶,最好参加玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤存在调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

山药

山药可收拾消化体制,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山药领有补脾养胃、补肺益肾的功能,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

除湿以生食排毒成果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功效。

莴笋

味甘、苦,性凉,入肠、胃经,具备清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

可能凉拌或煮汤吃,最好连叶一起食用。莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食。

薏米

生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。实用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。

倡导可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功能,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

(稿件来源:医网)

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